ホットヨガをすると肌が綺麗になると聞いたことはありませんか？ホットヨガには様々な効果がありますが、その中でも「美肌効果」への期待は大きいと思います。大量の汗をかくホットヨガで美肌効果を得るためには、正しいスキンケアが欠かせません。ホットヨガをする際にスキンケアの方法を間違うと肌荒れを起こすこともあります。
そこで今回は、ホットヨガの美肌効果とホットヨガで可能性のある肌荒れの原因、さらに肌が綺麗になる理由を紹介します。
ホットヨガに美肌効果はあるの？
ホットヨガの発汗作用が美肌につながるとされています。ホットヨガでは普段汗をかくことがない方でも大量の汗をかくことができ、それにより新陳代謝が促進されるため美肌になっていきます。
ホットヨガは、室温38～40℃、湿度55～65％程度の高温多湿な環境で行うヨガです。ホットヨガのスタジオにいるだけで、じんわりと大量の汗をかきます。この大量の汗をかくことで血液の血行が促進されて、毛穴から老廃物が排出されます。これにより、肌のターンオーバーや新陳代謝が促進され、きれいな肌に近づくことができます。特にこの60%程度の湿度は、肌に優しい湿度とされており、美肌を目指すには効果的な環境となります。また、レッスン中は水分補給もしっかり行うので、乾燥しがちな肌にもきちんと水分が行き渡り美肌につながります。
ホットヨガで肌が荒れる原因
ホットヨガで汗をかいたお肌をそのまま放置すると乾燥や皮脂トラブルにつながる可能性があります。
汗をそのまま放置してしまう
ホットヨガのレッスン中は、多くの汗をかきます。汗をかくことで老廃物が排出され肌が綺麗になっていく一方、ホットヨガでかいた汗を放置してしまうことが、肌荒れの大きな原因になります。
汗をかいた肌はベタついており、空気中の埃や汚れが付着しやすくなります。その汚れが肌を刺激して、肌荒れを引き起こす可能性があるのです。ホットヨガをした後は、しっかりと汗を流すことが大切です。汗をしっかりと流せば体から出た老廃物を排出でき、肌のトラブルを抑えることができます。
化粧をしっかりと落としていない
化粧をしっかり落とさないでホットヨガをすると、肌荒れに繋がりやすくなります。化粧をしていると毛穴が詰まってしまったり、ファンデーションと汗が反応して炎症を起こしてしまったりと、十分に汗をかけなくなります。ホットヨガは汗をかくことで老廃物・毒素の排出効果がありますので、ヨガをする前は化粧を落としておくことが対策法となります。
シャワーの後にスキンケアをしていない
シャワーを浴びた後にスキンケアをしない場合も、肌トラブルに繋がりやすいです。特にシャワーを浴びた後は、シャワーと一緒に皮脂が流れてしまうため肌が乾燥しやすくなります。この乾燥を放置すると肌荒れの大きな原因になるので丁寧にスキンケアを行うことが大切になります。ホットヨガを終えた後は、毛穴が開いて肌の血行が良い状態なので、ローションが肌の奥まで浸透しやすくなっています。さらに、クリームや乳液で保湿をしっかりキープすることで、美肌効果を高めることが期待できます。また、レッスン後に用事がない場合は化粧をせずに帰宅することをお勧めします。肌を休めることも大切です。
ホットヨガの肌荒れは一時的な好転作用
ホットヨガは体の中から老廃物を排出し、肌は綺麗になっていきます。ですが一時的にニキビや乾燥などトラブルが出ることがあります。これは肌が綺麗になるための、一時的な好転作用がほとんどです。好転反応は個人差があり、肌荒れが軽くすむ方もいますが、肌荒れが治るまでに時間がかかる場合もあります。一般的に老廃物が体の中に溜まっているほど、好転反応の期間は長くなります。きちんと老廃物を排出できれば、肌トラブルは減り美肌効果を実感できるようになります。
ホットヨガで肌が綺麗になる理由
血行や代謝がアップすることが美肌につながる
ホットヨガを続けることで、基礎代謝が向上していきます。代謝がアップすることによって肌のターンオーバー（生まれ変わり）が促進され、肌質の改善につながっていきます。基礎代謝が向上すると、汗をかきにくかった人もかきやすくなり、肌トラブルが減ったり、潤いが保たれることで化粧のりも良くなります。
大量の汗をかくことが毛穴の掃除に役立つ
ホットヨガは高温多湿の中で行うので、激しい運動を行わなくても大量の汗をかきます。高温多湿の環境は毛穴を開くのにも効果的です。大量の汗が落としきれていない化粧や皮脂などの汚れも、開いた毛穴から流し出します。そのことで、毛穴の黒ずみがなくなりキメの細かい綺麗な肌になっていきます。
汗には体温調節や体内の老廃物や毒素などを排出する役割がありますが、年齢とともに基礎発汗量は低下します。基礎発汗量が低下すると皮膚が乾燥しやすくなるため、老廃物が体内に残る場合もでてきます。ホットヨガで汗をかく習慣があると、汗腺の機能低下を防ぎ、より美肌への改善が期待できます。
内臓機能が向上し、肌が綺麗になる
内臓の機能が悪くなると、体の代謝が悪くなり、老廃物や毒素を体に溜めやすくなります。ホットヨガを行うと、内臓の機能を活性化させることができるので体の代謝を上げることができます。体の代謝が上がれば、老廃物や毒素を体を溜めにくくなり、肌も綺麗になっていきます。
ストレスが解消され、肌の調子が良くなる
ストレスは肌のトラブルに繋がりやすいです。人間には自律神経というものがあり、交感神経と副交感神経の2つに分けられバランスよく回ると良い状態を保つことができます。ですがストレスを受けると、このうち「交感神経」が優位になり体のバランスが崩れていきます。交感神経や優位になると、血液の収縮や免疫機能の低下が起こります。そうすると、肌のターンオーバーも不調になり、肌の調子が悪くなっていきます。ホットヨガをすれば、ストレスを緩和し自律神経を整える働きがありますので、肌の調子も良くなっていきます。
美肌効果はいつ頃から出る？
美肌の効果が実感できるまで、2～3ヶ月かかると言われています。すぐに効果が現れなくても、継続することが大切です。この期間に、肌に溜まった老廃物を出しお肌のターンオーバーが促進されて、美肌を得ることができます。
まとめ
ホットヨガは大量の汗をかくことによって、全身に美肌効果があります。
ホットヨガで美肌効果を高めるためには、継続して通えるスタジオ選びも重要です。ホットヨガを楽しめるスタジオをまずは見つけ、美肌効果をしっかり実感できる2〜3ヶ月ほど、まずは通ってみることがおすすめです。そうすれば、3ヶ月後には今よりツヤがあってハリのある肌の素敵な自分になれると思います♪
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