ホットヨガブームで、全国にたくさんのホットヨガスタジオがあります。ホットヨガの体験に行きたいけれどホットヨガの体験は一人でもいいのか、雰囲気などもわからず不安に思う方も多いと思います。
私もホットヨガ初心者の時、「身体も硬いから恥ずかしい」とか「1人でも大丈夫かな。他の人は友人同志複数で、来ているのかな」とかいろいろ考え不安に思っていました。
今回、そんな不安を解消できるように、体験レッスンの雰囲気と当日の流れや持ち物について紹介します☆
ホットヨガの体験レッスンは1人でも平気？
1人でLAVA（ラバ）に来ている人がほとんど
LAVAに通われている人は1人で来ている方が多いです。体験レッスンも1人で来ている方が多いですが、中には2人くらいで受けに来ている方もいます。ただ、スタジオ内は私語厳禁ですし、ロッカーの場所も選べないので、友人と一緒に行っても、1人で行ってもあんまり変わらないように思います。
１人でLAVAに行き、一人でレッスンを受け、レッスンが終わったら一人で帰るという方がほとんどです。
LAVA（ラバ）に通っている年齢層
LAVAに来ている人の年齢層は私から見て、20~70代くらいと、本当に幅広いです。見た目と実際の年齢は違うかもしれませんが、LAVAの公式ホームページに年齢層の記載がありました。30代が多いようですが幅広い年齢層が利用しています。
体験レッスン当日の流れ【LAVA（ラバ）】
申し込み
LAVA(ラバ)の体験レッスンはインターネットか電話で事前の予約が必要になります。「事前」というのは、レッスン開始の120分前までで、空きがあれば体験レッスンの予約ができます。
LAVAコールセンター予約
03−6387−3577
LAVAインターネット予約
体験当日
LAVA(ラバ)の体験レッスン当日は、予約した時間の30分前までにスタジオに入り、フロントで受付を済ませます。
受付が済んだら、ホットヨガの注意事項についてカウンセリングを受けます。ホットヨガは高温多湿な環境で体を動かすので、初めての場合は体験レッスン前に注意が必要だからです。
着替え・準備
カウンセリングが済むと、ロッカールームに案内され、パウダールームやシャワールームなど設備も紹介されます。その後で、指定されたロッカーに荷物を置き、LAVAのレンタルウェアもしくは持参したウェアに着替えます。
60分のレッスンスタート
インストラクターが、スタジオ内に体験レッスン者用のマットとラグを事前に敷いてくれています。体験レッスンでは、だいたいインストラクターの目の前になります。インストラクターの目の前だとレッスン中にインストラクターのポーズが見やすいですし、インストラクターも体験レッスン者には気を配ってくれるので安心です。
レッスン終了後
レッスン後にはインストラクターが声をかけてくれます。シャワーするかどうするか等の意向を確認してくれます。シャワーをする方が多いので、ほとんどがロッカールームへ戻りシャワーをして着替えをします。シャワー後に再度カウンセリングがありLAVA(ラバ)の会員システムや料金についての説明があります。
この時、LAVA(ラバ)に入会するかどうかの意思確認があり、入会する場合はこのまま入会手続に入ります。
私は、そのまま当日入会しましたが、少し考えたい場合やホットヨガが合わないと思ったらそのまま伝えれば無理に勧誘される事もないと思います。
体験レッスン当日の持ち物【LAVA（ラバ）】
ラバの体験レッスンには「手ぶら体験セット」がついています。これを利用すれば「レッスン当日に必要なもの」には困ることはありません。
体験レッスンで利用できる「手ぶら体験セット」の内容は下記の通りです。
水(１リットル)
ヨガマット
フェイスタオル
バスタオル
ウェア(上下)
ラバの体験レッスン当日に持参すると良いものは、シャワー後の替えの下着と汗で濡れた下着を入れるビニール袋です。私はビニール袋を忘れてしまったのですが、それを伝えたら用意いただけました。
体験レッスンでのおすすめのヨガレッスン３つ【LAVA（ラバ）】
体験レッスンができるヨガレッスンは、優しめのプログラムが中心ですので初めてでも安心して参加することができます。体験レッスンでのおすすめのヨガレッスン３つを紹介します。
やさしいパワーヨガ（強度2）
やさしいパワーヨガは、パワーヨガシリーズ（やさしいパワーヨガ、パワーヨガ初級、パワーヨガ中級、パワーヨガ上級）の中で最も簡単なレッスンです。そのため初心者の体験レッスンのピッタリのレッスンです。
呼吸に意識を向けながら、太陽礼拝のポーズを丁寧にとっていきます。
ヨガベーシック（強度2）
ヨガベーシックは肩、背中、股関節まわりなど全身を使い、基本的なのヨガポーズをたくさん行うレッスンです。ポーズの難易度も低いので初心者の体験レッスンにはおススメです。また、ヨガベーシックでは、ポーズの取り方だけでなく呼吸法も丁寧に説明してくれます。
ヨガビギナー（強度2）
ヨガビギナーは一つひとつのポーズを丁寧に時間をかけてとっていくので初心者の体験レッスンにおすすめです。全体的に股関節をほぐしていくため腰を低くしてキープするポーズが多く、下半身をよく使います。
まとめ
ホットヨガが初めての場合は、体験をしてから入会するか決めるのをおススメします。
体験レッスンを利用すれば、ホットヨガスタジオの雰囲気や、ホットヨガが自分に合っているかどうかもわかります。ホットヨガの高温多湿な環境は、人によっては息苦しいと感じる場合もあります。一度体験して自分に合っているか確かめてからの方が安心です。もちろん、LAVAの体験レッスンは1人で参加しても全然問題ありません！（1人の方がほとんどです）
これから始めようとされる方の不安な気持ちが、少しでも解消されたら嬉しいです。
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